【衝撃】８月になって毎日１キロマラソンした結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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1: 2015/08/27(木) 18:06:25.ｳﾝｺ

全然やせないふざけんな

2: 2015/08/27(木) 18:07:04.468

５分で終わるじゃんけ

3: 2015/08/27(木) 18:07:14.778

5分で終わるじゃねーか

4: 2015/08/27(木) 18:07:23.264

マラソンってなんだっけ・・・

5: 2015/08/27(木) 18:08:53.444

10キロ60分とか学生のころあったよな

6: 2015/08/27(木) 18:08:56.672

30分歩いた方がやせる
１キロじゃ5分くらいしか運動してねぇじゃん
脂肪燃焼させるには20～30分体動かさないと

7: 2015/08/27(木) 18:09:07.935

1km走って燃焼される脂肪は6g

それ以外はただ水分が出てるだけ

8: 2015/08/27(木) 18:11:21.535

有酸素運動は30分以上しろ　基本無駄
それとフルマラソンでも脂肪は1㎏(7000kcal)しか痩せない　運動だけで痩せるのはかなり難しい
どうしても痩せたかったらある程度食事(特に糖質)減らして　筋トレもやって代謝上げるべき
有酸素運動の前に筋トレすると効果的

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